| KAUNO KOLEGIJOS KRAŠTOTVARKOS FAKULTETAS FIZINIS AKTYVUMAS Atliko: Fizinis aktyvumas Kūno kultūros (fizinio aktyvumo) paskaitos yra privalomos daugelyje Lietuvos aukštųjų mokyklų. Jomis siekiama ugdyti studentų fizinį aktyvumą, bei skatinti juos sportuoti, dalyvauti įvairiose varžybose, tobulėti. Pirmiausiai reikėtų išsiaiškinti pačią kūno kultūros sąvoką. Kas tai? Ir kam mums to reikia. Kūno kultūra ir jos sąvoka. Kūno kultūra - žmogaus gyvensenos, fizinio ugdymo bei saviugdos sąlygotas fizinio vystymosi rezultatas, įprasmintas dvasinių poreikių įgyvendinimu. Tačiau kūno kultūros sąvokų įvairiuose šaltiniuose galima surasti daug, ir įvairių. Manau, kad svarbiausias kūno kultūros tikslas yra siekti fizinės ir dvasinės tobulybės. Tinkamos fizinės treniruotės ramina nervų sistemą, padeda įveikti stresus, depresiją. Gerėja miegas, greičiau užmiegame ir miegame visą naktį, todėl didėja darbingumas. Aktyvi fizinė veikla padeda puikiai praleisti laisvalaikį su šeima ir draugais. Kūno kultūros paskaitų tikslas Kūno kultūros paskaitų tikslas yra lavinti kūną, suteikti studentams proga išsiugdyti sąžiningo rungtyniavimo bei savitvardos įgudžius. Taip pat kūno kultūros paskaitomis siekiama: kiekvienam studentui sudaryti galimybę kuo dažniau sportuoti, siekti norimų rezultatų, lavinti gebėjimą sieti mokymąsi, darbą bei poilsį su fiziniu aktyvumu; stiprinti studento sveikatą, puoselėti sveikos gyvensenos įtvirtinimui reikalingas žinias, įgūdžius ir nuostatas, ugdyti gebėjimą nustatyti savo fizinę būklę; puoselėti kūno grožį. plėtoti žinias ir gebėjimus kurie yra būtini žmogui, praktikuojančiam įvairias kūno kultūros formas, sporto šakas, taip pat įgūdžius, padedančius saugiai elgtis, išvengti traumų; teikti korekcinę pagalbą sutrikusio fizinio vystymosi bei turintiems fizinę negalią studentams, siekiant pašalinti ar sušvelninti fizinio vystymosi spragas ar sutrikimus; puoselėti studento bendravimo ir bendradarbiavimo įgūdžius, ugdyti savigarbą, pagarbą kitam asmeniui, savitarpio pagalbos ir rūpinimosi kitais, paslaugumo nuostatas, atsakomybę. puoselėti žinias, gebėjimus ir nuostatas, įgalinančias asmenį išmaniai dalyvauti kuriant kūno kultūrai ir sveikatos stiprinimui palankią aplinką; ugdyti šiuolaikinę kūno kultūros ir sporto sampratą. Fizinio aktyvumo paskaitos eiga bei esmė. Sveikame kūne - sveika siela. Kiekvienas kūno kultūros dėstytojas turi stengtis padėti studentui suprasti kūno kultūros esmę, ir reikšmę gyvenime. Nes dažnai tik mokėdamas valdyti savo kūną, mokėsi valdyti ir savo mintis. Paskaita yra per trumpas laikas pasiekti norimus rezultatus, todėl dėstytojas privalo duoti pradines žinias studentui, kuris nori sportuoti savarankiškai. Nes neteisingas įvairių pratimų atlikimas, gali turėti daugiau žalos, negu naudos. Todėl studentas prieš pradėdamas sportuoti savarankiškai turėtų pasikonsultuoti su dėstytoju, pasakyti kokiu rezultatų jis nori, dėstytojas pagal tai galėtu nuspręsti kokie pratimai tiktų labiausiai. Kiekviena paskaita ar treniruotė turėtu prasidėti nuo tinkamos sportinės aprangos, kuri nevaržytų judesių ir būtų patogi. Mankštintis nederėtų gausiai pavalgius, ar esant blogai savijautai. Pradedant fizinio aktyvumo paskaitą visada reikėtų atlikti apšilimo pratimus. Jėgos bei tempimo, tam kad raumenys priprastų prie didesnio paskaitos metu laukiančio krūvio. Pratimai gali būti įvairūs. Pvz. jėgos pratimams puikiai tinka prisitraukimai, atsispaudimai, pritūpimai, ar šuoliukai, tačiau jėgos pratimus vaikinai ir merginos turėtų atlikti atskirai. Visus pratimus turėtu paskirti dėstytojas, prieš tai paaiškinęs kaip taisyklingai juos atlikti. Reikia žinoti bei jausti savo galimybes, bei ribas. Ir niekada jų neviršyti. Viską atlikti saikingai, bei protingai. Puikiai lavinti įvairius raumenis, ir gerinti fizinę jėga, ištvermę, ar lankstumą galima žaidžiant įvairius populiarius sportinius žaidimus, tokius kaip krepšinis, ar futbolas. Lentelėje pateikti keli populiarus žaidimai, ir informacija apie jų teikiamą nauda: Fizinis aktyvumas Ištvermė Lankstumas Jėga Badmintonas © © © © © © Bėgimas ristele © © © © © © © © Dviratis © © © © © © © © © Futbolas © © © © © © © © © Golfas © © © ... |
